【剧烈运动是指什么】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的体育活动，通常会导致心率显著升高、呼吸加快，并在短时间内消耗大量能量。这类运动对心肺功能和肌肉力量有较高要求，适合有一定运动基础的人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 强度高、耗能大、心率快的运动 |
| 特点 | 呼吸急促、出汗多、持续时间短 |
| 常见类型 | 跑步（速度较快）、游泳、篮球、跳绳等 |
| 适用人群 | 体能较好的人，需循序渐进 |
| 注意事项 | 避免过度疲劳，运动前后做好热身与拉伸 |
剧烈运动虽有益健康，但需根据个人体质合理安排，避免受伤。
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