【什么药可以代替安眠药】失眠是常见问题，长期依赖安眠药可能带来副作用。以下是一些可替代或辅助改善睡眠的药物和方法：
| 类型 | 药物/方法 | 说明 |
| 非处方药 | 佐匹克隆、褪黑素 | 用于短期助眠，需遵医嘱 |
| 中药 | 酸枣仁、安神补脑液 | 传统调理，适合轻度失眠 |
| 草本疗法 | 薰衣草、洋甘菊茶 | 天然放松方式，效果温和 |
| 行为疗法 | 认知行为疗法（CBT-I） | 长期有效，无药物依赖 |
建议在医生指导下选择合适方案，避免自行用药。结合良好作息与减压方式，有助于改善睡眠质量。
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