【酱油吃多了有什么危害】酱油是日常饮食中常用的调味品，适量使用能提升菜肴风味。但若长期或大量食用，可能对健康产生不利影响。以下是酱油摄入过量的主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高钠摄入 | 酱油含盐量高，过量可能导致高血压、心血管疾病等 |
| 消化不良 | 过多的盐分可能刺激胃黏膜，引发胃痛或消化不良 |
| 营养失衡 | 过量摄入可能影响其他营养素的吸收 |
| 增加肾脏负担 | 高钠饮食加重肾脏代谢压力 |
建议每天酱油摄入量不超过10毫升（约2汤匙），并注意饮食均衡，减少高盐食品的搭配。合理控制酱油用量，有助于维持身体健康。
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