【菊粉的功效与作用和副作用】菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，来源于菊科植物，如菊芋。它在食品和保健品中广泛应用，具有多种健康功效。
总结：
- 菊粉有助于调节肠道功能，促进益生菌生长。
- 可辅助控制血糖和胆固醇水平。
- 作为低热量甜味剂，适合糖尿病患者使用。
- 过量摄入可能导致腹胀、腹泻等不适。
| 功效与作用 | 副作用 |
| 调节肠道菌群 | 腹胀 |
| 改善便秘 | 腹泻 |
| 控制血糖 | 消化不良 |
| 降低胆固醇 | 胃部不适 |
建议根据个人体质适量食用，如有不适，应减少摄入或咨询医生。
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