【早泄的人该怎么自我调理】早泄是男性常见的性功能问题，但通过科学的自我调理，可以有效改善。以下是主要调理方法总结：
| 调理方式 | 具体内容 |
| 心理调节 | 放松心情，避免焦虑和紧张，必要时寻求心理咨询。 |
| 锻炼身体 | 加强体育锻炼，提高整体体质，增强控制力。 |
| 饮食调整 | 多吃富含锌、镁的食物，如坚果、海鲜等，避免辛辣刺激食物。 |
| 习惯改变 | 规律作息，避免熬夜，减少烟酒摄入。 |
| 性行为训练 | 采用“停-动”法或挤压法，逐步延长射精时间。 |
通过综合调理，多数人可明显改善早泄症状。若情况严重，建议及时就医，结合专业治疗。
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