【大便干燥一粒一粒怎么食疗】大便干燥、成形如粒，多因饮食不当、水分摄入不足或肠道功能减弱所致。可通过调整饮食结构进行改善。以下为常见食疗方法总结：
| 食疗方法 | 作用 | 建议 |
| 多喝水 | 补充水分，软化粪便 | 每日至少1500ml，晨起空腹一杯温水 |
| 高纤维食物 | 增加膳食纤维，促进肠道蠕动 | 如燕麦、芹菜、香蕉、红薯等 |
| 绿豆汤 | 清热润肠 | 每周2-3次，可加入冰糖调味 |
| 蜂蜜水 | 润肠通便 | 晨起空腹饮用，温水冲泡 |
| 核桃仁 | 补益肠道，改善便秘 | 每日适量食用，可直接吃或泡水 |
建议避免辛辣、油炸食物，保持规律作息。若长期便秘，应就医检查，排除器质性疾病。
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