【什么是膳食纤维】膳食纤维是指植物性食物中不能被人体消化酶分解的碳水化合物，主要来源于蔬菜、水果、全谷物和豆类。它对维持肠道健康、促进消化和预防慢性疾病有重要作用。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 植物性食物中不能被人体消化的碳水化合物 |
| 来源 | 蔬菜、水果、全谷物、豆类 |
| 功能 | 促进肠道蠕动、改善便秘、调节血糖和胆固醇 |
| 分类 | 可溶性纤维（如燕麦、苹果）和不可溶性纤维（如全麦） |
| 建议摄入量 | 每日25-30克 |
适量摄入膳食纤维有助于保持身体健康，但应结合饮水和运动，避免一次性过量引起不适。
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