【什么食物是安神助眠的】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也起到重要作用。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，能舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善睡眠质量 |
适当摄入这些食物，有助于改善睡眠质量。但也要注意避免睡前过量进食或摄入刺激性食物，如咖啡、巧克力等。保持规律作息，结合合理饮食，才能拥有更好的睡眠。
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