【吃杏的好处和坏处 适合什么人吃】杏是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。以下是其主要优缺点及适用人群总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化、保护心血管健康。 |
| 坏处 | 含糖较高，过量食用可能导致血糖波动；空腹吃可能刺激肠胃，引发不适。 |
| 适合人群 | 一般人群均可食用，尤其适合需要补充维生素C、改善便秘者。 |
| 不适合人群 | 糖尿病患者、胃酸过多或脾胃虚寒者应谨慎食用。 |
建议每日食用量不超过10颗，饭后食用更佳。
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