【吃宵夜有什么危害】吃宵夜虽然能暂时满足饥饿感，但长期或过量食用可能带来多种健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 晚餐后热量消耗少，易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，可能导致胀气、腹泻 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠或浅睡 |
| 血糖波动 | 增加糖尿病风险，尤其对血糖敏感人群 |
| 心脑血管问题 | 高油高盐食物增加高血压、动脉硬化风险 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择清淡、易消化的食物。合理安排饮食结构，有助于保持健康。
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