【怀孕吃些什么好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能促进胎儿发育，还能帮助孕妇维持良好的身体状态。
以下是孕期推荐的营养食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦 | 促进消化，预防便秘 |
孕期应避免生冷、未煮熟食物及高汞鱼类，保持饮食均衡，少食多餐。如有特殊需求，建议咨询专业医生或营养师。
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