【什么是卷腹】卷腹是一种常见的腹部锻炼动作，主要针对腹直肌，帮助增强核心力量、改善体态和塑造腹部线条。它通过收缩腹部肌肉，使上半身向膝盖方向卷曲，动作简单且效果显著。
| 项目 | 内容说明 |
| 动作名称 | 卷腹 |
| 目标肌群 | 腹直肌 |
| 动作要点 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身 |
| 常见误区 | 用颈部或腰部发力，动作过快 |
| 训练频率 | 每周2-3次，每次10-20次一组 |
| 适用人群 | 所有健身爱好者 |
卷腹虽简单，但需注意动作标准，避免受伤。建议结合其他核心训练，提升整体效果。
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问 什么是卷腹
2025-10-10 12:02:33
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2025-10-10 12:02:33
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