【喝咖啡的坏处】喝咖啡虽然提神醒脑，但过量饮用也可能带来一些负面影响。以下是主要的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因可能影响入睡，导致失眠或睡眠质量下降。 |
| 胃部不适 | 咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良。 |
| 心跳加快 | 过量咖啡因可能导致心悸、焦虑或血压升高。 |
| 依赖性 | 长期饮用易产生依赖，突然停饮可能出现头痛、疲劳。 |
| 营养吸收差 | 咖啡中的单宁酸可能影响铁和钙的吸收。 |
建议每天摄入咖啡因不超过400毫克（约3-4杯咖啡），并根据个人体质调整饮用量。合理饮用，才能享受咖啡带来的好处，同时避免潜在风险。
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