【头发白是缺什么】头发变白是很多人关注的问题，常被认为与营养缺乏有关。其实，头发白的原因复杂，可能涉及多种因素。以下是一些常见的营养素缺乏与头发变白的关系总结：
| 营养素 | 可能影响 | 建议 |
| 铁 | 缺铁性贫血可能导致头发变白 | 多吃红肉、动物肝脏等 |
| 维生素B12 | 缺乏易导致早生白发 | 食用鱼类、蛋类、乳制品 |
| 铜 | 铜元素不足可能影响黑色素生成 | 食用坚果、全谷物等 |
| 锌 | 锌缺乏可能加速白发产生 | 多摄入海鲜、豆类 |
此外，压力大、遗传因素、年龄增长等也是重要原因。建议保持均衡饮食，适当补充所需营养，并注意作息规律。
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