【0到3个月宝宝哄睡技巧】0到3个月的宝宝睡眠需求大，但入睡困难是许多家长的难题。掌握科学的哄睡技巧，有助于宝宝建立良好的睡眠习惯。
| 技巧 | 说明 |
| 建立规律作息 | 每天固定时间哄睡，帮助宝宝形成生物钟。 |
| 营造安静环境 | 保持房间光线柔和、温度适宜，减少外界干扰。 |
| 轻柔安抚 | 用轻声说话、轻轻拍背或摇晃等方式安抚宝宝。 |
| 白噪音辅助 | 使用白噪音机或播放自然声音，帮助宝宝放松。 |
| 避免过度刺激 | 睡前避免剧烈活动或过多互动，让宝宝逐渐平静。 |
此外，注意观察宝宝的睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠等，及时安排睡觉。每个宝宝情况不同，需根据实际调整方法。
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