【打坐究竟有什么好处】打坐是一种传统的静修方式，广泛应用于佛教、道教及现代健康养生中。它不仅有助于身心放松，还能提升专注力和内在平衡。
以下是打坐的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 放松身心 | 缓解压力，改善睡眠质量 |
| 提高专注力 | 增强注意力与思维清晰度 |
| 调节情绪 | 减少焦虑，提升情绪稳定性 |
| 增强自我意识 | 帮助认识内心，提升内在觉察 |
| 促进健康 | 降低血压，改善呼吸系统功能 |
打坐不需要复杂工具，只需一个安静的环境和持续的练习。坚持打坐，能逐步感受到身心的变化与提升。
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