【打坐的作用是什么】打坐是一种传统的静坐修行方式，广泛应用于佛教、道教及现代身心训练中。其作用主要体现在身心健康、情绪调节和精神提升等方面。
| 作用类别 | 具体内容 |
| 身体健康 | 改善血液循环，增强免疫力，缓解疲劳 |
| 心理调节 | 减少焦虑，提升专注力，改善睡眠质量 |
| 精神提升 | 增强自我觉察，促进内心平静，提高冥想能力 |
| 情绪管理 | 缓解压力，增强情绪稳定性，提升心理韧性 |
打坐不仅有助于身体放松，还能帮助人们在快节奏的生活中找到内心的平衡。通过持续练习，可以逐步提升整体生活质量。
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