【什么时候跑步减肥效果最好】跑步减肥的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优势 | 注意事项 |
| 清晨空腹 | 利用脂肪供能，燃脂效率高 | 避免低血糖，可少量补充水分 |
| 下午傍晚 | 身体状态最佳，耐力更强 | 避免睡前1小时剧烈运动 |
| 晚间 | 释放压力，改善睡眠质量 | 不宜过晚，以免影响入睡 |
总结：清晨空腹跑步适合追求高效燃脂的人群；下午和傍晚是提升运动表现的黄金时段；晚间跑步有助于放松身心。根据个人作息和身体状况选择合适的时间，坚持规律锻炼才是关键。
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