【吃核桃有什么好处一天吃几个最好】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有很多益处。以下是主要好处及推荐摄入量：
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 补充优质脂肪、抗氧化、改善记忆力、降低心血管疾病风险 |
| 推荐每日摄入量 | 建议每天吃10-15克（约2-3颗），不宜过量 |
| 注意事项 | 避免空腹吃，易引起消化不良；过敏体质者慎食 |
适量吃核桃有助于大脑健康和心血管保护，但过量可能导致上火或肥胖。建议搭配均衡饮食，发挥最佳效果。
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问 吃核桃有什么好处一天吃几个最好
2025-10-09 12:59:24
问题描述：
吃核桃有什么好处一天吃几个最好，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-09 12:59:24
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