【吃核桃有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知功能 |
| 护心降脂 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 改善肠道 | 含膳食纤维，促进消化，改善肠道功能 |
| 控制体重 | 虽热量高，但适量食用可增加饱腹感，帮助控制饮食 |
总体来看，每天适量食用核桃（约10-15克）能为身体提供多种必需营养，是健康饮食的重要组成部分。
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