【长高有哪些食谱】想要在成长期有效促进身高发育，合理的饮食搭配非常重要。以下是一些有助于长高的食谱建议：
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 牛奶 | 富含钙质，促进骨骼发育 | 每日饮用200-300ml |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和维生素D | 早餐煮鸡蛋或蒸蛋 |
| 鱼类 | 含有丰富的蛋白质和Omega-3 | 清蒸或炖汤 |
| 豆制品 | 补充植物蛋白和钙 | 煮豆腐或豆浆 |
| 绿叶蔬菜 | 含钙、铁和维生素 | 炒或做汤 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高增长。
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问 长高有哪些食谱
2025-10-09 12:34:57
问题描述：
长高有哪些食谱，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 12:34:57
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