【精氨酸天天吃有害吗】精氨酸是一种常见的氨基酸，广泛存在于食物中，也常作为营养补充剂使用。适量摄入一般对人体无害，但长期大量服用可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 适量摄入 | 有助于促进血液循环、增强免疫力，适合运动后或健康人群补充。 |
| 长期大量摄入 | 可能导致胃肠不适、低血压、恶心等不良反应。 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者应避免长期服用，需遵医嘱。 |
| 建议 | 每日摄入量不超过5克，最好通过天然食物摄取，如瘦肉、鱼类、坚果等。 |
总体而言，精氨酸不是“越吃越好”，合理控制剂量是关键。如有健康疑虑，建议咨询专业医生。
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