【吃什么对通便效果好】想要改善便秘问题，饮食调整是关键。以下是一些有助于通便的食物及建议：
| 食物类别 | 代表食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、红薯、芹菜 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 水分充足食物 | 梨、西瓜、橙子 | 补充水分，软化大便 |
| 益生菌食品 | 酸奶、泡菜 | 调节肠道菌群，改善消化 |
| 健康油脂 | 橄榄油、坚果 | 润滑肠道，缓解便秘 |
建议每天摄入足够的膳食纤维和水分，并保持规律作息与适量运动。如长期便秘，应及时就医。
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问 吃什么对通便效果好
2025-10-09 06:20:49
问题描述：
吃什么对通便效果好，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 06:20:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
