【吃什么补碘】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。缺碘可能导致甲状腺肿大或功能异常。日常饮食中，以下食物富含碘元素：
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 2000-4000 | 富含碘，但需适量食用 |
| 紫菜 | 500-1000 | 常见于海藻类食品 |
| 鱼虾类 | 100-300 | 如鳕鱼、虾等 |
| 牛奶 | 50-100 | 乳制品也是碘来源 |
| 鸡蛋 | 20-30 | 含少量碘 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，避免过量或不足。如有疑虑，可咨询医生进行检测与调整。
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