【吃什么补蛋白质最快】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，补充蛋白质有助于增强免疫力、促进肌肉生长。以下是一些补蛋白质最快的食物：
| 食物 | 蛋白质含量（每100克） | 说明 |
| 鸡蛋 | 13克 | 含有优质蛋白，易吸收 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，适合健身者 |
| 牛奶 | 3.2克 | 乳清蛋白丰富，易于消化 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 13克 | 含有优质蛋白，易吸收 |
选择高蛋白食物时，应结合个人需求和饮食习惯，合理搭配才能达到最佳效果。
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问 吃什么补蛋白质最快
2025-10-09 05:00:38
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吃什么补蛋白质最快，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-09 05:00:38
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