【吃哪些食物能补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，可以通过多种食物补充锌元素。
以下是一些富含锌的食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 4.8 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 坚果 | 2.9 |
| 全谷物 | 1.5 |
| 豆类 | 1.3 |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持体内锌的平衡。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可在医生指导下合理补充。
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问 吃哪些食物能补锌
2025-10-09 02:16:39
问题描述：
吃哪些食物能补锌，有没有人理理我？急需求助！
