【耻骨痛怎么缓解】耻骨痛常见于孕妇、运动员或因姿势不当引起，主要表现为下腹部或腹股沟区域疼痛。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对耻骨的压力。 |
| 正确姿势 | 保持良好坐姿和站姿，避免长时间站立或弯腰。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练，改善肌肉平衡。 |
| 医疗干预 | 若疼痛严重，应及时就医，可能需要药物或理疗。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生。
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