【吃哪些食物可以补充矿物质】人体需要多种矿物质来维持正常生理功能，如钙、铁、锌、镁等。合理饮食是补充矿物质的重要方式。以下是一些常见矿物质及其主要食物来源：
| 矿物质 | 主要食物来源 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、小鱼干 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 |
| 锌 | 牡蛎、瘦肉、坚果、全谷物 |
| 镁 | 坚果、种子、全麦面包、深绿色蔬菜 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子、番茄 |
建议日常饮食多样化，结合不同食物，以确保矿物质摄入均衡。同时，注意烹饪方式，避免过度加工破坏营养成分。
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