【更年期女人吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解不适至关重要。合理搭配营养，有助于维持内分泌平衡、改善情绪和睡眠。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 富含维生素E | 花生、坚果、绿叶菜 | 缓解潮热、改善皮肤 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦 | 调节血糖、促进消化 |
| 优质蛋白 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 维持肌肉和免疫功能 |
| 水分充足 | 水果、汤类 | 保持身体水分平衡 |
建议避免辛辣、油腻及过甜食物，规律作息，适当运动，有助于更年期的平稳过渡。
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