【吃哪些食物补铁元素比较好】铁元素是人体必需的微量元素之一，对维持正常生理功能至关重要。缺铁可能导致贫血、疲劳等问题。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 | 备注 |
| 红肉 | 2.6-3.0 | 血红素铁 | 易吸收 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 血红素铁 | 富含维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 非血红素铁 | 搭配维生素C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 非血红素铁 | 常见植物性补铁源 |
| 豆类 | 1.0-3.0 | 非血红素铁 | 可搭配肉类提高吸收率 |
建议日常饮食中合理搭配动物性和植物性食物，以提高铁的吸收效率。如有明显缺铁症状，应及时就医并遵医嘱补充。
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