【吃哪些食物可以补充雌性激素】女性体内雌性激素对健康至关重要，适当饮食有助于维持激素平衡。以下是一些富含植物雌激素或能促进雌激素合成的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含有异黄酮，可调节雌激素水平 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与植物雌激素 |
| 水果 | 红枣、葡萄 | 含抗氧化物质，有助于内分泌平衡 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供维生素B族，辅助激素代谢 |
| 蔬菜 | 芦笋、胡萝卜 | 含丰富营养素，支持卵巢功能 |
建议日常饮食多样化，结合自身情况合理摄入。如有明显激素失衡症状，应咨询专业医生。
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