【迟发性肌肉酸痛的好处】迟发性肌肉酸痛（DOMS）是运动后24至72小时内出现的肌肉酸痛现象，虽然让人不适，但也有一定的积极意义。
总结：
DOMS表明身体正在适应新的运动强度，有助于增强肌肉力量和耐力。它还能促进肌肉修复与生长，并提升运动表现。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 运动后24-72小时出现的肌肉酸痛 |
| 原因 | 肌肉纤维微损伤与炎症反应 |
| 好处 | 促进肌肉修复、增强力量、提高耐力 |
| 作用 | 表明身体适应新训练，提升运动表现 |
适度的DOMS是锻炼效果的体现，但应避免过度训练，合理安排恢复时间。
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