【吃花生有什么好处和功效和作用】花生是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值。以下是花生的主要好处、功效与作用的总结：
| 好处/功效 | 作用说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等。 |
| 保护心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 延缓衰老 | 含抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善消化 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘问题。 |
| 提高免疫力 | 含锌、硒等微量元素，增强免疫系统功能。 |
综上所述，适量食用花生对身体有多方面的好处，但也要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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