【吃生南瓜子的好处是什么】生南瓜子是一种营养丰富的零食，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等微量元素 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，帮助提高身体抵抗力 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
总体来说，适量食用生南瓜子可以为身体提供多种营养，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每天摄入量控制在一小把（约20-30克）为宜。
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