【常吃山药的好处和坏处】山药是一种常见的食材，营养丰富，具有多种健康价值。但长期或过量食用也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、B族维生素及膳食纤维 | 含糖较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 健康功效 | 增强免疫力，促进消化，保护胃黏膜 | 过量食用可能导致腹胀或消化不良 |
| 食用建议 | 适合大多数人，尤其适合脾胃虚弱者 | 体质偏热者应适量食用 |
总体来看，山药是营养价值高的食材，合理食用对身体有益。但应注意适量，并根据个人体质调整摄入量。
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