【吃什么食物防脱发】想要预防脱发，除了注意生活习惯外，饮食也起着重要作用。合理摄入营养丰富的食物，有助于改善发质和促进头发生长。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类等，有助于修复毛囊。 |
| 锌 | 促进头发健康，如坚果、瘦肉、全谷物。 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康，如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素C | 增强铁吸收，如柑橘类水果、西红柿。 |
均衡饮食搭配良好作息，能有效减少脱发问题。
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