【吃什么能通便】便秘是很多人常见的问题，适当调整饮食有助于改善肠道功能。以下是一些有助于通便的食物及其作用总结：
| 食物 | 作用说明 |
| 西兰花 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 香蕉 | 含有天然糖分和纤维，帮助排便 |
| 燕麦 | 高纤维，增强饱腹感并助消化 |
| 梨 | 含水分多，润肠效果明显 |
| 全麦面包 | 提供丰富纤维，改善便秘 |
| 芹菜 | 清热解毒，促进肠道蠕动 |
| 红薯 | 含有大量膳食纤维，利于排便 |
建议每天保持足够的饮水量，并结合适量运动，效果更佳。避免长期依赖药物通便，应从日常饮食中调整。
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