【吃什么能补充雌激素】雌激素是女性体内重要的激素之一，对维持生理健康、皮肤状态和情绪稳定都有重要作用。当雌激素水平偏低时，可通过饮食适当补充。以下是一些常见食物及其作用总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 黄豆及制品 | 含有植物雌激素，有助于调节体内激素平衡 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，可帮助补充植物性雌激素 |
| 花生 | 含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮 |
| 红枣 | 补血养颜，间接支持内分泌系统 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含有Omega-3脂肪酸，有助于激素合成 |
注意：个体差异较大，建议在医生指导下进行饮食调整或补充。
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