【吃100黑巧克力的好处和坏处】黑巧克力因其高可可含量而备受关注。适量食用可能带来多种健康益处，但过量也可能引发问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化作用 | 富含多酚，有助于清除自由基 | 含糖和脂肪，过量可能增加热量摄入 |
| 改善心情 | 含有苯乙胺，可能提升情绪 | 过量可能导致血糖波动 |
| 保护心脏 | 有助于降低血压和改善血液循环 | 高糖分可能增加心血管风险 |
| 提高专注力 | 含咖啡因，短期提神 | 晚上食用可能影响睡眠 |
总体来看，每天少量食用（如30-50克）黑巧克力对健康有益，但应避免过量。建议根据个人体质和饮食需求合理控制摄入量。
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