【耻骨痛怎么缓解】耻骨痛常见于孕妇、运动员或因久坐、姿势不当引起，主要表现为下腹部或腹股沟区域疼痛。以下是常见的缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷患处，可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对耻骨的压力 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等专业疗法，需在医生指导下进行 |
| 正确姿势 | 避免长时间站立或坐姿不良，保持身体平衡 |
| 姐妹枕 | 孕妇使用姐妹枕可减轻耻骨压力，改善睡眠 |
| 药物缓解 | 在医生建议下使用止痛药或消炎药 |
日常注意保暖，避免受凉，适当锻炼骨盆肌肉，有助于预防和缓解耻骨痛。若症状持续或加重，应及时就医。
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