【短跑怎么训练】短跑是一项对速度、爆发力和技巧要求极高的运动。科学训练能有效提升成绩，以下为关键训练要点总结：
| 训练内容 | 说明 |
| 起跑技术 | 强化起跑反应和起跑动作，提高出发速度 |
| 加速跑 | 练习前10-30米的加速能力，增强腿部力量 |
| 途中跑 | 保持正确姿势，提高步频与步幅 |
| 摆臂训练 | 增强上肢力量，提升跑步效率 |
| 力量训练 | 如深蹲、跳箱等，增强下肢爆发力 |
| 柔韧性练习 | 通过拉伸减少受伤风险，提高动作幅度 |
合理安排训练计划，结合专项技术和体能训练，是提升短跑成绩的关键。
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