【降血糖的水果和蔬菜】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群，选择合适的水果和蔬菜至关重要。以下是一些有助于稳定血糖的食物及其特点。
| 类别 | 食物名称 | 特点 |
| 水果 | 蓝莓 | 富含抗氧化剂，升糖指数低 |
| 苹果 | 含有丰富纤维，有助于延缓糖分吸收 | |
| 樱桃 | 含糖量低，富含维生素C | |
| 蔬菜 | 菠菜 | 低热量、高纤维，有助于调节血糖 |
| 西兰花 | 富含膳食纤维和维生素C | |
| 黄瓜 | 含水量高，热量低，适合日常食用 |
合理搭配这些食物，有助于维持血糖稳定，同时提供丰富的营养。建议根据个人情况，在医生或营养师指导下制定饮食计划。
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