【奶水不好吃什么能调理】奶水不足是很多新妈妈关心的问题，合理的饮食调理可以帮助改善乳汁分泌。以下是一些有助于增加奶水的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 富含蛋白质和铁，增强体力 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含有健康脂肪，有助于乳汁质量 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 促进消化，增强体质 |
建议多喝水，保持心情愉快，避免过度疲劳。合理搭配饮食，有助于提升奶水量和质量。
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