【吃什么长头发又密又多?】想要拥有浓密乌黑的头发，除了良好的生活习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于头发生长的食物推荐：
| 食物 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质和生物素，促进头发生长 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，滋养头皮 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，预防脱发 |
| 坚果 | 含锌和维生素E，增强发质 |
| 黑芝麻 | 补充黑色素，改善白发 |
| 牛奶 | 提供钙和蛋白质，强健发根 |
合理搭配这些食物，有助于改善发量稀疏问题。同时，保持规律作息和减少压力也是护发的重要因素。
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