【常熬夜的人吃什么对身体好】长期熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫力和代谢功能。为了减少伤害，合理饮食至关重要。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 补充维生素C，增强免疫力 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 修复细胞，维持体力 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 清热类 | 绿茶、菊花、绿豆 | 清肝明目，缓解疲劳 |
| 油脂类 | 坚果、橄榄油 | 补充健康脂肪，保护心脏 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高脂食物。保持规律作息与饮食搭配，才能更好地保护身体。
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