【减肥第几天会开始减脂肪】减肥过程中，很多人关心“什么时候开始减脂肪”。其实，减脂是一个渐进的过程，具体时间因人而异。以下是常见情况的总结：
| 时间段 | 说明 |
| 第1-3天 | 身体主要消耗糖原，体重下降多为水分流失 |
| 第4-7天 | 糖原逐渐耗尽，脂肪开始被少量分解 |
| 第8-14天 | 脂肪代谢加速，体重和体脂率明显下降 |
| 第15天后 | 脂肪燃烧效率提高，减脂效果更稳定 |
总体来看，一般在开始节食或运动后的第7-14天，身体会进入明显的减脂阶段。但个体差异较大，建议结合饮食控制与运动，保持耐心，才能有效减脂。
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