【吃苹果的好处和坏处】苹果是一种常见且营养丰富的水果，适量食用对身体有诸多益处，但过量或不当食用也可能带来一些负面影响。
总结：
苹果富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力。但空腹吃或过量食用可能导致胃部不适或血糖波动。
| 好处 | 坏处 |
| 补充维生素C和膳食纤维 | 空腹吃可能刺激肠胃 |
| 降低胆固醇，保护心脏健康 | 过量食用导致血糖升高 |
| 含有抗氧化成分，延缓衰老 | 某些人可能对果皮过敏 |
建议每天适量食用1-2个苹果，搭配均衡饮食，以充分发挥其营养价值。
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