【吃糯米的好处和坏处】糯米是一种常见的食材，广泛用于各种传统食品中。适量食用糯米有其好处，但过量或不当食用也可能带来负面影响。
总结：
糯米富含碳水化合物，能提供能量，适合体力劳动者。同时，它含有一定量的维生素和矿物质，有助于补充营养。但糯米黏性大，不易消化，容易导致腹胀或消化不良，尤其对老人和儿童不利。此外，糯米升糖指数较高，糖尿病患者应谨慎食用。
| 好处 | 坏处 |
| 提供能量 | 易引起消化不良 |
| 补充营养 | 粘性大，难消化 |
| 增强饱腹感 | 升糖快，不适合糖尿病患者 |
合理控制摄入量，结合个人体质，才能更好地享受糯米的营养价值。
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