【产后下奶可以吃什么】产后下奶是新妈妈们关注的重点，合理的饮食有助于提高乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含丰富蛋白质和植物雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素 |
建议产妇多喝温水，保持良好作息，避免过度疲劳。同时，根据个人体质调整饮食，如有不适应咨询医生。
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