【不来月经怎么调理】总结：
不来月经可能与内分泌失调、压力过大、体重变化、疾病等因素有关。调理需从生活习惯、饮食、情绪等方面入手，必要时应就医检查。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 均衡饮食 | 多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、瘦肉 |
| 减压放松 | 通过运动、冥想等方式缓解压力 |
| 适度运动 | 如瑜伽、慢跑等，促进血液循环 |
| 避免过度节食 | 保持健康体重，防止体脂过低 |
| 医疗干预 | 若长期不来月经，应及时就医检查激素水平 |
注意：若停经超过3个月，建议及时咨询医生，排除器质性疾病。
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